Loopt je hoofd over van gedachten en emoties en heb je moeite om het weer onder controle te krijgen? Of wil je proberen om de situatie waarin je zit beter in kaart te brengen? Je hoeft niet in bed te liggen piekeren, want het schrijven van gedichten kan je helpen om je gedachten weer op een rijtje te krijgen.
Dichten om je gedachten onder controle te krijgen
Door een gedicht te schrijven, kun je al je gedachten even ordenen. Op die manier kun je minder emotioneel naar de situatie kijken en kun je emoties onder controle krijgen. Dat komt onder meer doordat je meer afstand hebt van de situatie. In plaats van dat je zelf in de situatie zit, analyseer je de situatie alsof het om iemand anders gaat. Dat leidt weer tot nieuwe inzichten.
Ordenen van gedachten
Als je een gedicht schrijft, moet je zorgvuldig nadenken over welke woorden je gebruikt en hoe je je zinnen opbouwt. Door na te denken over het taalgebruik, kun je voorkomen dat je gedachten alle kanten opschieten en dat helpt om te bepalen wat echt belangrijk is om te zeggen. Doordat je informatie compacter moet maken, moet je je gedachten filteren en structureren. In plaats van een stortvloed van ideeën, zie je duidelijker wat wel en niet belangrijk is. Je bekijkt je gedachten tijdens het schrijven steeds weer vanuit een ander standpunt. Zo kun je kritischer reflecteren op wat je voelt en bedoelt. Je kunt het schrijven van gedichten daardoor zien als een soort ‘mentale schoonmaak’.
Emoties onder controle krijgen
Schrijven is voor veel dichters een emotionele uitlaatklep. Gedichten maken het mogelijk om gevoelens zoals boosheid, verdriet of angst te verwerken. Stel: je hebt bij een casino zonder registratie wat geld verloren en kan dat verlies niet helemaal goed verwerken. Natuurlijk weet je van tevoren dat dit bij gokken hoort, maar toch kan zo’n emotie je behoorlijk overdonderen. Het is wetenschappelijk bewezen dat verlies in allerlei situaties heftige emoties op kan roepen. Juist om die reden zou je alleen moeten gokken met geld dat je echt kunt missen.
Door een gedicht te schrijven en regels, ritme en structuur toe te passen, kun je je emoties onder controle krijgen. Je kunt de emoties analyseren, begrijpen waar deze vandaan komen, en daardoor voel je je uiteindelijk opgelucht. Een gedicht schrijven over je emoties brengt rust, opluchting en acceptatie. Anderen kunnen je door het lezen van je gedicht ook meer steunen in moeilijke situaties. Zo helpt poëzie om meer innerlijke rust te krijgen.
Creatiever denken
Bij het schrijven van een gedicht gaat het niet alleen om wat je zegt, maar ook om hoe je het zegt. Tijdens het schrijven denk je na over originele beelden, verrassende rijmwoorden of ben je op een andere manier creatief bezig. Dat creatieve proces opent weer nieuwe manieren om naar een probleem te kijken. Je blijft niet vastzitten in dezelfde gedachten, maar krijgt ook nieuwe invalshoeken. Door creatief te denken, hoef je je niet meer te houden aan strenge regels of beperkingen van de realiteit. Op deze manier kun je je gedachten vrij laten stromen en bedenk je manieren om verdriet te verwerken. Het schrijven van gedichten zorgt er dus voor dat je nieuwe inzichten krijgt.
Meer afstand van de situatie
In veel gevallen helpt het bij stressvolle situaties om jezelf niet langer de hoofdpersoon te maken, maar er even van een afstandje naar te kijken. Als je je ervaringen opschrijft en verwerkt in een gedicht, ben je niet langer deelnemer, maar observator. Je staat niet meer midden in een storm van gedachten en gevoelens, maar kunt ze van een afstandje analyseren. Die afstand is belangrijk, want zo word je objectiever over wat er zich in je hoofd afspeelt. Je vangt een moment of gedachte op in woorden. Zodra je dit hebt opgeschreven, kun je analytisch naar deze gedachten kijken. Zo werkt gedichten schrijven therapeutisch, want het gedicht is nu een soort foto geworden. De gedachten zijn stilgelegd en je hebt alle tijd om in te zoomen op de situatie en te begrijpen wat de situatie betekent. Wat eerst overweldigend leek, blijkt nu toch wel mee te vallen. Op deze manier krijg je overwicht op de situatie en inzicht in wat je echt bezighoudt.
Doordat je de situatie opeens helder ziet, kun je ook gemakkelijker keuzes maken, problemen verwerken of zelfs een oplossing vinden voor een situatie waarvan je dacht dat het niet mogelijk was. Door gedichten te schrijven vind je meer innerlijke rust en lig je ’s nachts minder te piekeren. Zo voel je je na het schrijven van het gedicht een stuk rustiger.